¿Que ha pasado? Esto era todo, se limpien tan a mí hace un mes---, estaba seguro que podía ser satisfecho a las 21:00 y la mitad de la manzana y mi último, es precioso el cambio cauteloso del pan, es paciente observando poundage bajar en 1.5 libras visibles a la semana, el ojo al objetivo, la firma de la decisión; libre de la mente. ¡Entonces, tarde una vez por el día, aquella voz interna pequeña habla que “QUIERO COOK!... No, sobreentiendo que quiero REALMENTE куки. No tengo hambre, quiero solamente куки..., ¡y los quiero AHORA!!!

Aquella decisión estable, que era tanto clara y que existe ayer, no consiste para ser encontrado., puedo parecer, no se acuerdo de lo que pensaba, reparaba así importante que debía negarme que las horas muertas de los placeres--- куки y la leche. Miro en el espejo y me hablo directamente, “para la mujer de edad media no sois tanto malo. ¿Además, por qué tratáis de ser la diosa esbelta sexual a la edad, de un modo o de otro? Debéis ser bastante seguros que podéis aceptarse, independientemente de lo que que le mide.” (¡Y así sucesivamente!)

¿Podéis tener relación? Este guión se ha acabado en mi vida más de veces, que quiero acordarme. Pero recientemente, tenía al fin bastante, y usaba las prácticas, que uso para entrenar a otras personas al éxito, saltar el comienzo mi propio plan de la pérdida en el peso y recargar mi decisión. ¡Y esto trabajaba! ¡Ahora quiero difundir las novedades! Aquí los métodos del entrenamiento, tenía la costumbre salir del tiovivo del régimen y adelgazar. ¡Y podéis hacerlo, también!

1. ¡Supongan el objetivo, Si sois indefinidos donde encabezáis y por qué la queréis, no llegaréis allí! Así, apunten (o, si odiáis a la revista, lo habláis en la memoria RAM, o lo habláis con el amigo, que lo anotará para), la 100 %-s' satisfacción hermosa, beata, hermosa, ningunos límites, ningún cuadro negativo de aquella autoconversación, de que queréis alcanzar en sus preferencias en la comida. Habrá tanto determinado lo posible que sea, y el uso así muchos detalles sensoriales, como podéis inventar. La NOTA IMPORTANTE: ¡Hagan este entretenimiento!!, cuando tenéis una idea clara de lo que queréis, la parte, "como llegáis allí", se es más fácil más claro. Si su decisión comienza a disminuirse durante su viaje, sacarlo y leerla de nuevo.

Acaben las afirmaciones siguientes para estimular su reflexión:

• quiero sentir ________

• me veo __________

• a mí "es" …, "es" … "la ejecución" … ____________

2. La revista de la Asociación de la Comida, Aplazado sobre la mitad de la hora para esto. Tomen el material de todo el enlace, que tenéis con la comida. Se sienten y apunten todo esto. ¡La utilidad, malo, y monstruoso! Permitan a la mente inconsciente, y su imaginación bajan de la mente con esto. ¡Los cuadros del tiro hasta, si queréis a! Pero bajen sobre el papel, cada relación, la convicción, la opinión, el amor, y el odio, que se descubre, cuando pensáis o tenéis relación cualquiera a la comida.

El ejemplo: “¡la Comida - la Mamá! El olor del panecillo de carne, el callo, y las patatas cocidas, cuando he entrado del juego como el niño.” ¡O “la comida - malo---, Esto me seduce a cada paso, y no tengo ningún control sobre esto!”

3. La investigación de los Valores Mira su Revista de la Asociación de la Comida y de esto, saca así muchas cosas que estimáis, contáis realmente importante, deben tener, y querer sobre la comida. Los anoten. (Tengan en cuenta que, cuando los entrenadores se dirigen a los valores, no sobreentendemos lo que pensáis que debéis pensar, importante o que alguien más piensa, es de valor. Los valores en este contexto se dirigen a aquellas cosas, que no son o "el derecho" o “es incorrecto.” Como las emociones, ellos solamente “.”)

Por ejemplo:

Nuevo/vivo/brillante/lelejanie los ritos/familias de fiesta/sociales/estacionales

¿Cómo observaréis aquellos valores sobre el plan sano alimenticio? (¡Así GOZÁIS de este viaje, y no se sentís privado o “castigado!”)

4. Comiencen – y el palo con – la revista de la comida Crea el plan acerca de que vais a comer, y luego anotar todo que coméis realmente, hasta cuando esto es declinado de la vía directa y estrecha. ¡ANOTEN TODO ESTO! La comprensión de la costumbre - la mayor parte de la decisión. Y podríais ser asombrados, cuando correspondéis independientemente de las unidades Ud contáis (la caloría, los gramos completos, etc.), Esto pueden ser menos que pensáis, y luego, es menos probable, añadiréis la toalla sobre el objetivo entero.

5. Antidoty sedientos Hacen la lista por lo menos 10 антидотов, que podéis llamar, cuando sois sorprendidos con el tiro de la comida.

Las cosas como:

• vuelvan a leer la visión

• el cuadro (de la revista, el traslado, la fotografía, etc.), que ha capturado el sentimiento y el tipo, de que queréis alcanzar. (¡El yacimiento - la mujer, sobre mi edad y la coloración, en el traje de baño frío de azul turquí, poseiendo la orilla!)

• la oración, o la confirmación, que llama su solidez interior y los recursos.

• de la actividad podéis escoger en vez de la comida: Por ejemplo, el baño caliente espumoso, el paseo vivificante, llama al amigo, leía jugoso nuevo …

6. ¡Vuelvan en el cuerpo! Correctamente. Desunimos a menudo de nuestros cuerpos, prestando nuestra atención al análisis, la apreciación, la planificación, en otro caso el tratamiento por las medicinas (con la comida, los preparados, el alcohol, y otros pensamientos repetidos y поведениями) en la tentativa de evitar asistir en la lucha cotidiana de la vida. ¡El cuerpo - el recordatorio indiscutible de, donde éramos y donde somos encabezados! Nuestros cuerpos muestran los efectos del tiempo, la tensión, y las elecciones, que hemos hecho por el modo visible y concreto. Así, los animales astutos, adaptados, que nosotros, aprendíamos a huir, “entrando en nuestras cabezas,” por decirlo así. ¡Bien, ahora ha llegado el tiempo de llamarse atrás a casa a su cuerpo!

Aplacen algún tiempo silencioso para ser unos y concentrado. El registro con su cuerpo. Noten que como poblar este cuerpo. Se pregunten las preguntas siguientes:

¿• Donde mi energía se siente indolente, o sujetado? Ser determinado. Su cuerpo sabe, si le dais la posibilidad de "hablar".

• Que ansío (¿excepto la comida--- como el amor, la apreciación, la justicia, etc.¿), y cómo quererme lo recibiré?

¿• Que comida mi cuerpo quiere/tiene necesidad exactamente ahora? ¿Y que elección haré?

¿• Como quiero sentir, en mi cuerpo? Ser tanto determinado lo posible que sea. Por ejemplo, “quiero sentirme fácil en коленях, libre y no puesto en mi cavidad abdominal más baja.”

7. Esperen los obstáculos y las reincidencias de vez en cuando. Le prometo, pasarán. Pero lleguen, el cuadro grande – uno se equivocan un poco (o hasta dos, o tres...) no significa que su objetivo es condenado. El peso se conmueve. El período. Si tratáis de perder o sacar la utilidad, su principalmente el cuerpo líquido saldrá la vía de agua. ¡Ud que no ha sufrido las humanidades! Podéis escoger, si quedarse sujetado, o volver de paso.

8. ¡Sigan por la ruta escénica, que no le sé, pero para, quería cambiar las preferencias en la comida para la vida, y no quería gastar claro la sensación quitada la vida!! ¿Así he decidido conscientemente escoger lo que llamo, “las Pausas sobre la vía escénica,”---, que Ud sabéis, cómo, cuando decidís ocupar más de tiempo para llegar al cañón Grande, así podéis pararos periódicamente en efecto infiltrarse el paisaje? He decidido permitirme ser declinado de mi plan alimenticio de vez en cuando. Mis únicas reglas eran:

¡• Gocen de cada trozo atrayente!

¡• lo Hagan REALMENTE por la buena calidad y algo que quiero realmente y quiero!

• Vuelvan directamente sobre el programa después de que gozo de "la Observación Escénica”

• Ninguno bingeing

Esto significa también que no perdía al clásico 1.5 – 2 libras a la semana. ¡Por tan que! Esto significa que reconozco la situación, a escoger, y no soy el esclavo para mi (¡anterior!) la inclinación por la comida. ¡Podéis reconocer la situación y a escoger, también!